2025년 03월 09일
1. 수면 장애란? 수면 장애(Sleep Disorder)는 정상적인 수면 패턴을 방해하여 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치는 질환입니다. 단순한 수면 부족이 아니라, 지속적인 불면, 수면 중 호흡 문제, 과다한 졸음, 수면 중 이상 행동 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 대표적인 수면 장애 유형은 다음과 같습니다. 불면증(Insomnia): 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등 수면의 질이 저하되는 상태 수면 무호흡증(Sleep Apnea): 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추는 장애 하지불안 증후군(Restless Legs Syndrome, RLS): 다리에 불쾌한 감각이 생겨 자꾸 움직이고 싶은 충동이 드는 상태 기면증(Narcolepsy): 낮 동안 과도한 졸음을 느끼고 갑작스럽게 수면에 빠지는 증상 수면 장애는 피로, 집중력 저하, 감정 조절 문제 등을 유발하며, 장기적으로는
2025년 03월 09일
1. 섭식 장애란? 섭식 장애(Eating Disorder)는 음식 섭취에 대한 왜곡된 인식과 행동으로 인해 신체적·정신적 건강에 심각한 영향을 미치는 정신 질환입니다. 대표적인 섭식 장애에는 신경성 식욕부진증(거식증, Anorexia Nervosa), 신경성 폭식증(폭식증, Bulimia Nervosa), 폭식 장애(Binge Eating Disorder) 등이 있습니다. 이 장애를 가진 사람들은 음식 섭취를 강박적으로 제한하거나, 반대로 조절하지 못하고 과식하는 등의 행동을 반복합니다. 섭식 장애는 단순한 식습관 문제가 아니라, 신체 이미지, 감정 조절, 자존감과 밀접하게 연결된 정신 건강 문제이며, 방치할 경우 심각한 영양 결핍, 장기 손상, 심혈관 질환 등 생명을 위협할 수도 있습니다. 2. 섭식 장애의 주요 원인 섭식 장애는 단일 원인보다는 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 2-1. 심리적 요인
2025년 03월 09일
1. 사회 불안 장애란? 사회 불안 장애(Social Anxiety Disorder)는 사회적 상황에서 극심한 불안을 느끼고 이를 회피하려는 경향이 강한 정신 건강 장애입니다. 단순한 수줍음과는 다르게, 사회적 상호작용이 예상되는 상황에서 극도의 긴장과 두려움을 경험하며, 이로 인해 일상생활, 학업, 직장 생활 등에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 장애를 가진 사람들은 다른 사람들에게 부정적으로 평가받을 것을 두려워하며, 실수를 할까 봐 걱정하거나, 당황스러운 상황을 피하려는 강한 욕구를 보입니다. 예를 들어, 발표를 해야 하는 상황에서 심한 두근거림, 식은땀, 손 떨림 등의 신체적 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 불안을 피하기 위해 사회적 상황 자체를 회피하는 경우가 많습니다. 2. 사회 불안 장애의 주요 원인 사회 불안 장애는
2025년 03월 09일
조울증, 즉 양극성 장애(Bipolar Disorder)는 기분이 극단적으로 상승하는 조증(Mania)과 깊은 우울 상태(Depression)를 오가는 정신 질환입니다. 조울증을 겪는 사람들은 에너지가 넘치고 자신감이 과도한 시기(조증)와 무기력하고 우울한 시기(우울증)가 반복되면서 일상생활에 어려움을 겪을 수 있습니다. 하지만 조울증은 충분히 관리하고 이겨낼 수 있는 질환입니다. 꾸준한 치료와 생활 습관 관리를 통해 증상을 완화하고 정상적인 삶을 유지할 수 있습니다. 오늘은 조울증을 이겨내는 실질적인 방법 5가지를 소개하겠습니다. 1. 조울증을 제대로 이해하고 수용하기 조울증을 극복하려면 자신의 상태를 제대로 이해하고 받아들이는 것이 첫 번째 단계입니다. 🔍 조울증의 주요 증상 📌 조증(Manic Episode) 기분이 지나치게 들뜨고 흥분됨 잠을 거의 자지 않아도 피곤하지 않음 말이 많아지고, 생각이 빠르게 진행됨 자신감이 비정상적으로
2025년 03월 09일
강박장애(OCD, Obsessive-Compulsive Disorder)는 원치 않는 반복적인 생각(강박사고)과 그로 인해 특정 행동을 반복하는 것(강박행동)을 특징으로 하는 정신 질환입니다. 예를 들어, 손이 더럽다고 생각하면 계속 손을 씻거나, 문을 제대로 잠갔는지 확인하느라 몇 번씩 확인하는 행동이 이에 해당합니다. 강박장애는 단순한 성격적 특성이 아니라, 일상생활에 심각한 영향을 미치는 질환이므로 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 하지만 강박장애는 충분히 극복할 수 있는 질환이며, 이를 위해 실천할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 오늘은 강박장애를 극복하는 효과적인 방법 5가지를 소개하겠습니다. 1. 강박사고와 강박행동의 원인을 이해하기 강박장애를 극복하려면 먼저 왜 이러한 생각과 행동이 반복되는지 이해하는 것이 중요합니다. 강박장애는 주로 불안에서 비롯되며, 강박행동은 이 불안을 줄이기 위한 방법으로 나타납니다. 🔍 강박장애의
2025년 03월 09일
1. 공황장애란 무엇인가? 공황장애(Panic Disorder)는 갑작스럽고 강렬한 불안과 공포를 동반하는 질환으로, 신체적 증상(심장 두근거림, 호흡곤란, 어지럼증 등)과 정신적 증상(죽을 것 같은 두려움, 미칠 것 같은 공포)을 함께 경험하는 것이 특징입니다. 많은 사람들이 한두 번쯤 공황발작(Panic Attack)을 경험하지만, 공황장애는 이런 발작이 반복적으로 발생하고, 다시 공황발작이 올 것 같은 두려움(예기불안)을 지속적으로 느끼는 상태를 의미합니다. 공황장애를 겪는 사람들은 “내가 심장마비에 걸린 건 아닐까?”, “이러다 쓰러지는 건 아닐까?” 같은 극심한 불안을 느끼며, 이러한 증상이 반복될수록 외출을 피하거나 특정 상황을 두려워하는 회피 행동을 하게 됩니다. 하지만 공황장애는 충분히 극복할 수 있는 질환입니다. 적절한 치료와 실천을 통해 증상을 완화하고, 공황발작을 예방할 수 있습니다. 오늘은 공황장애를 극복하는
2025년 06월 01일
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2025년 05월 31일
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2025년 05월 30일
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